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花缭乱的招式，都是运动员经过百次、千次重复而枯燥的训练所形成的。那些反应和动作，几乎已经变成了运动员们的本能，深深地烙刻在他们的脑海之中。任何事都是这样，台上一分钟，台下十年功。”

    队员们围成一个圈，听得若有所思。邱教练就拍了拍贺江的肩膀，让他配合自己做一个示范。

    “学习后撤步的第一要点，要有突破倾向的意识。后撤步最大化发挥就是，贴着防守突破然后后撤。后撤步的速度只能快不能慢，步幅要大，腿部要有爆发力。以达到领先抢占位置，控制并破坏对方突破路线的目的。贺江，你来做一个，把路障当成你的对手。”

    贺江运着球站在路障面前，接着，左脚飞速后撤的下一秒，整个人已然咻的一声朝右突破了出去，动作如同一道闪电。一个流畅又颇具爆发力的后撤步。

    队员中传来了赞叹的声音。

    “看见了吗？”邱教练满意地拍了拍手，“这就是一个完美的后撤步。”

    “在后续，我们也会分别利用路障、水瓶等工具来进行练习。”

    朱旭尧又好奇地问，“那教练，这个绳子又是拿来干嘛的啊？”

    “哦，这个绳子啊……”邱教练莞尔一笑，“是拿来给腿笨的家伙绑腿用的。我亲自捏着绳子的另一端，手把手教学。”

    “噫！”

    这是什么修罗场！

    “好了，废话不多说，该严肃的时候就要正经起来！”邱教练一拍手掌，“方锐翰，带队！所有人，都快给我动起来，先做热身！”

    队友们陆续传来惨叫声，邱教练却在人群之中缓缓地勾起了嘴角。

    “这些都只是基础的训练呢。